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女性更年期抑郁症应该怎样预防

来源:眠郁康        时间:2017-09-26 16:29:08

   更年期抑郁症突出的病症是焦虑慌张,面容憔悴,两眼充溢恐惧和失望的神色,严重时病人坐卧不安,往复彷徨,搓手顿足,捶胸撞头,或痛泣悲嚎,自言自语,常听患者说"我真的有救了!怎样办呀?!太难受了,还不如让我去死吧!"之类的话语,惶惶不可整天。有些患者会发作自伤、自杀行为。自杀除了服毒、自缢、跳楼、跳井等方式外,还常常采取一些意想不到的自伤、自杀方式。

女性更年期抑郁症应该怎样预防

  预防更年期抑郁症应从以下几个方面

  一、正视刺激。正确看待突发事情(如丧偶、亲人分手、患病等),对更年期妇女来说十分重要。遇事要坚持镇静,以本身安康为重,切不可心急如焚、不思结果,从而诱发或加重本症。

  二、运动锻炼。体育活动能够促进新陈代谢,加强各器官的生理机能,进步身体素质。同时也能进步心理素质,进步对突发事情的顺应才能。应选择运动量小、运动节拍慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等,在运动中取得欢乐,忘掉懊恼和不幸,对预防本病大有好处。

  三、丰厚生活。更年期妇女大多临近退休,有的曾经退休或下岗在家,肉体压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活布置得有节拍,恰当增加业余喜好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不只能够增加生活情味,还能坚持良好的大脑功用,促进身心安康,对预防本症大有裨益。

  四、处置好各种关系。更年期妇女心情易冲动,容易与家人发作矛盾。这就请求大家互相谅解,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不逆耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要要素。更年期妇女不但要顺应家庭,更要顺应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不了解的要多与他 人交流见地,不要闷在心里自寻懊恼。要以悲观态度看待生活、看待社会,这对预防抑郁症非常有利。

  五、做好意理准备。正确认识本病的发病缘由,理解其临床表现,在心理上提早做好准备。即便呈现早期临床病症,也不会因而而慌张不安。

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